媽媽們最好從懷孕期間就開始鍛煉，并且鍛煉要持續(xù)到生完孩子。你的寶寶會在子宮內開始收獲鍛煉帶來的好處的。這里有一籮筐的理由，今天開始鍛煉吧，克服你的懶惰心理。

  1、控制體重

  鍛煉身體可以讓你在懷孕期間，健康的控制體重，而不會讓你的身形徹底走樣。如果你還想保持你的身材，不想成為一條擱淺的鯨魚那樣的話，就開始運動吧。

  2、減少生產痛苦

  孕期的準媽媽加強鍛煉還可以減少生產時候的痛苦，因為運動可以增加你的心血系統的后勁和推動能力。研究表明：產前在水中做有氧運動的孕婦比不做運動的孕婦在生產過程中痛苦要小。同時做運動的產婦一般不會需要使用止痛藥。同時鍛煉身體也可以減少剖腹產，或是產鉗助產的機率。

  3、減少妊娠糖尿病風險

  孕婦在懷孕期間經常運動，可以減少妊娠糖尿病的風險，同時還可以降低高血糖的發(fā)生幾率。而不經常做運動的媽媽，生下的孩子超重的幾率比較高，因為經常運動的媽媽也可以將寶寶身上多余的脂肪燃燒掉。超重的寶寶在以后的生活中患糖尿病得幾率可以會比正常寶寶要高的。

  4、緩解“產前恐慌癥”

  經常運動可以緩解“產前恐慌癥”，孕婦經常會有情緒的波動，經常的身體鍛煉，可以舒緩身體。產前瑜伽有助于準媽媽保持冷靜。另外，定期做產前瑜伽練習可以教你放松，舒緩緊張情緒，當你緊張的時候，做一做產前瑜伽，相信你的心情很快就會平復的。

  5、緩解水腫

  如果在水中，享受美妙的失重感的同時，你還可以在水中游泳或水中有氧運動，這可以減少孕婦隨著肚子不斷變大，血液流通不暢而導致的腳和踝關節(jié)，以及腿部的腫脹問題。同時也能減少因為身體后傾而帶來的關節(jié)磨損問題。

  6、減輕嘔吐不適

  許多孕婦在懷孕的時候都會出現嘔吐的現象，加強運動可以減輕這種情況的發(fā)生哦，現在就試試吧！

  7、開發(fā)胎兒運動潛能

  對于孩子的運動潛能的研究發(fā)現，孩子未出生前，媽媽的運動，對于孩子后天的運動前能有很大影響。孕期很好運動的媽媽生下的孩子運動技能也比同齡孩子要好。

  8、有助于睡眠

  告訴你一個更絕密的事情，堅持運動的孕婦，在睡覺的時候更加香甜，睡眠也更加沉。好的睡眠當然有利于健康了，不僅是媽媽，同時寶寶也擁有了一個好的睡眠。

  對于準媽媽的最好的活動

  ·步行加強心臟，肺的功能。

  ·水中運動增強心臟，肺，減少懷孕對關節(jié)的損害。

  ·產前普拉提加強整個身體，特別是核心的肌肉。

  ·重量訓練，增加肌肉和力量。

  ·產前瑜伽提高力量，耐力和放松。

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